Kilo alma yöntemleri ve nasıl kilo alınacağına dair bir çok söylem bulunmaktadır günümüzde. Peki bu söylemler doğrultusunda hareket etmek ne kadar doğru?

Kilo vermek isteyen bir çok kişi olabilir ama bunun yanı sıra kilo almak isteyen kişiler de çok fazla. Bu durum da en az kilo vermeye çalışmak kadar normal bir durum.

Birincisi kilo alabilmenin ilk ve altın kuralı alacağınıza inanmanızdır. Ne kadar inanarak başlarsanız, o kadar yolunda gider her şey. Yapamıyorum, olmuyor gibi olumsuz ön yargılarınızdan sıyrılmayı başarabilirseniz, kilo almayı da başarırsınız demektir.

Eğer ön yargılarınızla kilo almaya çalışırsanız, sağlıklı ya da sağlıksız her besine eliniz gidecek ve bu da sizde hoş olmayan olumsuzlukların oluşmasına sebep olacaktır.

Burada önemli olan sağlıklı kilo almak istemeniz. “Olsun da nasıl olursa olsun” mantığı sizi farklı bir durum içerisine sokacaktır.

Kilo alabilmek için aşırı yemek yeme mantığı yanlıştır. Bu bünyenize zarar vermekten başka işe yaramaz. Kalori açısından size  yararı olacak sağlıklı besinleri tüketmeniz ve buna göre bir program hazırlamanız en doğrusu olacaktır.

Tabi bunun yanı sıra gün içerisinde kaç kalorilik besin tükettiğinizi de not etmelisiniz. Çünkü çok yeseniz dahi yediğiniz besinlerin kalori değerleri düşük ise, bu size bir katkı sağlamayacaktır.

Spor yapmayı da ihmal etmeyin. Aldığımız besinlerin yağ olarak depolanması yerine kas olarak kalması sağlıklı kilo anlamını taşır ve spor bunun en iyi destekçisidir. Tabiî ki ağırlık çalışmalarının da getirisi olacaktır.

Biz gerekli olan belli başlı kuralları sizlerle paylaştık ama eminiz ki bu durumu yaşayıp da farklı deneyimleri olan kişiler de vardır. Verdiğimiz bilgiler kişiye özel olmadığı için gözden geçirerek uygulamanızda fayda vardır.

Bir çok insan aşırı iştahtan yakınmaktadır. Fazla iştahın diğer anlamı kilo almak olduğu için iştahlı insanlar sürekli iştah kapatma yolları ararlar. Bitki çayları son zamanda iştah kesici maddeler arasında en sık tercih edilen konulardandır.

Bitki çayları, dereotu, keten tohumlu yoğurt gibi iştah kapatan bitkisel formüller sık sık denenir. Çoğu insan başarılı olurken yan etkilerle karşılaşan insanlar da mevcuttur.

İştah kesen bitki çayı

İştah kapatan formüller konusunda ünlü doktor Ender Saraç’ın tavsiyelerinde tüm dikkatin bu konu üzerinde yoğunlaşmasını sağlamıştır.Önder Saraç’a göre nane, yeşil elma ve zerdeçal gibi bitkiler günde 20-30 kez koklanırsa, sinir sistemine iştahı azaltıcı bir ileti göndermektedir. Bu şekilde az da olsa iştahınız azalmakta.

Mate çayı ve benzer çaylar da acımsı tadlarıyla iştahın azalmasına yardımcı olmaktadırlar. Ancak bu çayların içine şeker atılması bitkinin tüm doğasını bozmaktadır. Bazı bitkilerin şekerli halleri ile çoğu bitkiden daha iştah açıcı olduğu kanıtlanmış bir gerçektir. Tere,karalahana, roka gibi yeşil yapraklı sebzeler de iştah kapatmada önemli araçlardır.